Şanlıurfalı Uzman Çocuk Doktorundan Tavsiyeler

Mevsim değişimlerinde meydana gelebilecek olan hastalıklara dikkat çeken Uzman Çocuk Doktoru Serdar Karakaş, gazeteci63.com aracılığıyla Şanlıurfalı vatandaşları bilgilendirdi.

Uzman Doktor Karakaş tarafından ani hava değişimlerinde dikkat edilmesi gerekenlerin kaleme alındığı açıklama aşağıda.

HAVA DEĞİŞİMLERİNDE HASTALIKLARA DİKKAT!

Mevsim geçişleri birlikte ani hava değişimleri hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bu mevsimde polenlerin salınımın artması da özellikle solunum yollarını olumsuz etkiliyor. Gece ve gündüz arasında oluşan hava değişimleri bünyemizde adaptasyon ve savunma mekanizmasını bozduğundan hastalıklar görülebilmektedir. Bu dönemlerde özellikle Üst Solunum yolu enfeksiyonları sık görülür. Nezle ve grip başta olmak üzere viral enfeksiyonlarda artış görülmesi, alerjik nezle ve konjonktivitin de bu dönemlerde artması geçmeyen öksürük, boğaz ağrısı, göz akıntısı, kırgınlık ve halsizlik gibi belirtilere yol açmaktadır. Mevsim geçiş dönemlerinde başta önlemlerimizi almalıyız ancak yüksek ateş, şiddetli boğaz ağrısı, nefes darlığı, ishal, kusma, şiddetli baş ağrısı, çarpıntı, karın ağrısı gibi ek belirtiler olursa mutlaka doktora başvuralım.

Öncelikle beslenmemize dikkat etmeliyiz.

Mevsim sebze ve meyveleri mümkünse çiğ şekilde tüketmeliyiz. Proteinden zengin, işlenmiş gıda ve hazır gıdalardan fakir şekilde beslenilmeli. Vücut direncini arttıran ve antioksidan özelliği olan A-C-E-D vitaminleri, Quarcetin, Selenyum, Resveratrol ve Omega-3 bakımında zengin beslenmeliyiz. Bu maddelerden zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, turinçgiller, kümes hayvanları, deniz ürünleri, süt ürünleri, et, sarımsak, soğan, kırmızı biber, kabuklu yemişler, hububat, kırmızı meyve ve sebzeler, omega 3 yağ asidi içeren taze yağlı balıklar (ton balığı, somon, alabalık) diyetimizde bolca yer vermemiz gereken gıdalardır. Özellikle D vitamini dönüşümü için güneş ışığına ihtiyaç olup saat 11:00-15:00 arasında en az 15 dakika Güneş ışığı maruziyeti gereklidir.

Günlük sıvı alımını en az kilo başına 30 ml olacak şekilde tüketmeliyiz.

Kişisel Hijyen

Eller sabun ve su ile sık sık yıkanmalıdır. Salgın dönemlerinde mümkünse maske takılmalıdır. Ağız, burun ve gözlere kirli ellerle temas etmekten kaçınılmalıdır. Hasta kişiler ile yakın temastan kaçınılmalıdır. Kapalı ve kalabalık ortamlar sık sık havalandırılmalı. Mevsime uygun giyilmeli ve eve gelindiğinde duş alınıp dış ortam elbiseleri değiştirilmelidir.

Uyku Hijyeni

Gece geç saatlere kadar uyumamak bağışıklığımızın düşmesine neden olup hastalıklara davetiye çıkartır. Uyku saatini düzene sokmak, yeterli ve kaliteli uyku uyumak, vücut direncini arttırır. Uyku hijyeni ruh ve beden sağlığı için gereklidir.

Düzenli Spor

Hafif ve düzenli yapılan egzersizler, bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını destekleyici rol oynamakla birlikte kalp damar sağlığının korunmasına, kan basıncının düşürülmesine ve vücut ağırlığının korunmasına yardımcı olur. Kan dolaşımını düzenleyerek hücrelerinin tamamına besin ve oksijenin ulaşmasını ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar. Düzenli olarak haftada 150 dakika egzersiz yapılmasını öneriyoruz.

Polenlere karşı dışarıda vakit geçirmeyin

Bahar döneminde salınan polenler, alerjik kişilerde hastalıkların alevlenmesine yol açabilir. Bu nedenle atopik bünyeli kişilerde eve hava girişini mümkün olduğunca azaltmaya çalışmak gerekir. Özellikle sabahın erken saatleri havada polen sayısının en fazla olduğu zamandır. Bu saatlerde mümkünse günün diğer saatlerinde de kapı ve pencereleri kapalı tutmak gerekir. Evde polen filtreli klima ya da hava temizleyiciler kullanılmalıdır.